Речиси и да нема подобро чувство од добар сон. Се будите добро одморени со многу енергија за денот. Но, лош сон... па, не е баш најдобро. Можеби ќе се разбудите заморени или сè уште исцрпени, само сакајќи да се вратите под покривките. Не можете да се покажете толку добро на работа. Вашиот тренинг оди ужасно - ако воопшто одите во теретана.
Квалитетниот сон може да направи голема разлика во вашата благосостојба. Подоброто разбирање за тоа колку добро и колку долго спиете може да ви помогне да се подготвите за успех. Еве зошто е важен сонот и како можете да го следите вашиот со Garmin
Веројатно знаете дека треба да спиете помеѓу 7 и 9 часа. Откривме дека повеќето корисници на Garmin спијат во тој опсег - при што 79% од корисниците ширум светот спијат повеќе од 7 часа. Сепак, повеќе од половина од aанкетираните велат дека им треба повеќе сон, според анкетата на Gallup објавена во 2024 година.
Недоволното спиење може да има здравствени последици. На пример, возрасните кои спијат помалку од 7 часа имаат поголема веројатност да кажат дека имале здравствени проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок, астма и депресија, според Центарот за контрола и превенција на болести (CDC).
Недостатокот од сон може значително да ги наруши физичките перформанси на спортистот и да ги наруши невролошките, метаболните и психолошките функции, според студија објавена во Националната библиотека за медицина.
Редовното квалитетно спиење може да помогне во промовирањето на добро здравје, подобрување на расположението и максимизирање на придобивките од вежбањето. Доволното спиење може да помогне во спречување на болести, одржување здрава тежина, намалување на стресот и подобрување на вниманието и меморијата, според Центарот за контрола и превенција на болести (CDC).
Една студија покажа дека подобриот сон може полесно да ги следи целите за вежбање и исхрана, според Американската асоцијација за срце. И анкета од Националната фондација за спиење откри врски помеѓу здравјето на сонот и тоа дали поединците напредуваат во животот, што ги опфаќа нивната среќа, продуктивност на работа и домот, постигнување на целите и исполнувачки социјални односи.
Сега кога знаете колку е важен сонот за вашата благосостојба, време е да почнете да обрнувате внимание на вашиот одмор.
Можете да го следите вашиот сон со компатибилен паметен часовник Garmin. Или, ако претпочитате да не носите часовник во кревет, разгледајте го Index™ Sleep Monitor. Тој помага да се пополни таа празнина за да се добие поцелосна слика за вашите метрики.
Достапни кај продажните партнери во Македонија - Anhoch, Neptun, Setec, Ananas, eKupi, Telekom онлине на garmin.mk/smartwatch Изберете и опции рати со можности за без камата во кампањи кај партнерите.
Погледнете ги сите модели GARMIN smart часовници тука - garmin.mk/smartwatch
Со која било опција, ќе добиете пристап до напредното следење на спиењето на Garmin кое користи здравствени метрики како што се отчукувањата на срцето1, варијабилноста на отчукувањата на срцето (HRV) и податоците за движењето на телото за да земе предвид кога сте заспале, кога сте се разбудиле и времето кога сте биле будни во текот на ноќта. Исто така, разгледува кога сте биле во фазите на лесен, длабок и брз сон на движење на очите (REM) и колку долго.
Овие податоци се собираат во вашиот Garmin score за спиење, кој го оценува вашиот сон на скала од 0–100 и дава увид за да можете да работите на подобрување на вашиот сон.
Index Sleep Monitor, лесна и дишечка паметна лента што се носи на надлактицата, го следи вашиот сон и беспрекорно се синхронизира со апликацијата Garmin Connect™. Оваа лента што може да се пере во машина за перење е достапна во две големини, обезбедува до 7 ноќи траење на батеријата и може да се провери преку вашата сметка за здравствено штедење или флексибилна сметка за трошење.
Index Sleep Monitor го обезбедува вашиот Garmin резултат за спиење, фази на спиење, статус на HRV и друго, за подобро да го разберете вашето закрепнување. Плус, функцијата за варијации на дишење користи Pulse Ox2 за да ви помогне подобро да разберете како се менуваат вашите модели на дишење додека спиете. Овие промени може да бидат поврзани со околината, алкохолот или потенцијалните нарушувања на спиењето, како што е апнејата при спиење.
Оваа паметна лента за спиење дури ја користи и температурата на кожата за да обезбеди дополнителни сознанија за вашиот менструален циклус, вклучувајќи подобрени предвидувања за менструацијата и проценки за минатите овулации3.
Ако го следите вашиот сон со компатибилен паметен часовник Garmin, го отклучувате и Garmin тренерот за спиење. Користејќи ја вашата возраст, дневните и долгорочните нивоа на активност, неодамнешната историја на спиење, дремките и HRV, Garmin тренерот за спиење ќе ја процени вашата лична потреба за спиење.
Плус, паметните часовници Garmin нудат денови - или дури недели - траење на батеријата, така што не мора да се грижите дека ќе ги пропуштите вашите метрики за спиење додека вашиот часовник се полни.
Кога го следите вашиот сон со Garmin, можете да почнете да препознавате долгорочни трендови во вашиот сон. А тоа може да ви даде доверба дека сте на вистинскиот пат за подобрување на вашето здравје.
Направете го првиот чекор кон следење и подобрување на вашиот сон со тоа што ќе го земете предвид Index Sleep Monitor или компатибилен паметен часовник Garmin.
