Податоците од паметните часовници Garmin ширум светот покажуваат дека корисниците кои вежбаат повеќе имаат пониски отчукувања на срцето во мирување.
Одговорот лежи во активноста. Енергичната вежба го зајакнува срцевиот мускул, што значи дека е поефикасна во пумпањето крв низ вашето тело. Општо земено, посилните срца можат да пумпаат иста количина крв за помалку отчукувања на срцето, додека послабите срца треба да пумпаат повеќе пати за да го постигнат истиот волумен. Како резултат на тоа, атлетските поединци - како што се тркачите - имаат тенденција да имаат пониски отчукувања на срцето во мирување.
Но, не мора да ни верувате на збор. Имаме податоци од десетици милиони часовници Garmin што се носат низ целиот свет, што помага да се разјасни корелацијата. Колку сте поактивни, толку поздраво станува вашето срце - и толку полесно е да ја извршува својата работа. Корисниците кои поминуваат повеќе време активни имаат тенденција да имаат пониски отчукувања на срцето во мирување. Плус, студиите покажуваат дека конзистентното вежбање може да го намали срцевиот ритам во мирување, тренд што е позитивно поврзан со вашето здравје и долговечност.
Кога носите паметен часовник Garmin, можете да следите многу метрики за здравје и благосостојба за да ви помогнат подобро да го разберете вашето здравје - вклучувајќи го и срцевиот ритам во мирување1. Ако редовно вежбате, а вашиот пулс во мирување е низок, тоа може да биде резултат на вашето кардио. Меѓутоа, ако сте загрижени за вашиот пулс во мирување, консултирајте се со вашиот лекар.
Вашиот пулс во мирување е бројот на пати што вашето срце отчукува во минута (bpm) додека вашето тело е во состојба на мирување - обично кога спиете или лежите во кревет откако ќе се разбудите. „Нормалниот“ пулс во мирување за здрави возрасни треба да биде некаде помеѓу 60-100 bpm, во зависност од фактори како што се нивото на физичка подготвеност и возраста.
Вашиот паметен часовник Garmin ќе го пресмета вашиот пулс во мирување наместо вас. Можете да го видите вашиот просечен пулс во мирување во период од 7 дена директно на вашиот зглоб, но важно е да ја отворите вашата апликација Garmin Connect™ за да ја добиете пошироката слика. Гледањето на еден ден или една недела не секогаш ја дава целата приказна. Фактори како што се болести, инфекции или абнормално активни или неактивни недели можат да ги искриват податоците, затоа проверете ги вашите просеци во текот на еден месец или една година за попрецизен број. Подлабоко навлезете во вашиот пулс во мирување со контролната табла за перформанси достапна преку планот Garmin Connect+™. Можете да ги споите метриките за здравје и благосостојба со спортски податоци и податоци за перформанси за сеопфатен преглед на вашиот тренинг.
Еве неколку предлог модели. Достапни со промо цени и можност за рати кај продажните партнери.
Не е изненадувачки што редовните, енергични кардиоваскуларни вежби можат да бидат добри за вас. Корисниците на Garmin сакаат да трчаат, да возат велосипед, да пливаат и друго - сите активности кои нудат изобилство од здравствени придобивки. Поради популарноста на овие активности и огромната вредност додадена на здравјето на вашето срце, особено со изведување кардио, решивме да го разгледаме бројот на кумулативни часови неделно поминати во трчање, возење велосипед и пливање, бидејќи тие се во корелација со просечниот пулс на корисникот во мирување. Еве ги резултатите: До 10 часа, колку повеќе време корисникот поминува правејќи ги овие активности, толку е помал неговиот просечен пулс на мирување.
Но, што е со луѓето кои сакаат да извршуваат активности надвор од (или покрај) трчањето, пливањето и возењето велосипед? Не грижете се - ги разгледавме и нив. Без разлика која активност ви е омилена со вашиот паметен часовник Garmin - од кајакарење до јога, голф до тренинг за сила - сепак забележавме корелација. Типично, колку повеќе време поминувате активни, толку понизок треба да биде вашиот пулс во мирување.
Дали сте фанатик за исполнување на вашата дневна цел за чекори? Или претпочитате да ги исклучите известувањата за движење во текот на денот? Можеби ќе сакате да ги погледнете податоците подолу ако не постигнувате пристоен дневен број на чекори во просек. Општо земено, колку повеќе чекори можете да направите дневно, толку е посилно вашето срце. Сметајте го ова како потсетник да направите круг околу канцеларијата - може да биде покорисно отколку што мислевте.
Во нашиот извештај за податоци од Garmin Connect за 2025 година, откривме дека различни генерации претпочитаат различни активности (како што е трчање на отворено за лица на возраст од 18 до 29 години или голф за лица над 70 години). Како што стареете, таа активност останува клучна. Но, без оглед на активноста, останувањето активен - на сите возрасти - може да доведе до понизок пулс во мирување.
Одговорот овде може да биде едноставен: Движете се! Горенаведените графикони покажуваат дека, обично, за просечниот здрав возрасен човек, поактивниот начин на живот води до поздраво срце. Ако сè уште не сте пронашле активност за која сте страсни, тоа е во ред. Паметните часовници Garmin нудат повеќе од 100 вградени апликации за активности што можете да ги испробате, без разлика дали барате едно хоби што ќе ве дефинира во иднина или едноставно сакате да го измешате. Сепак, имајте предвид дека секој е различен. Ако по читањето на оваа статија сè уште чувствувате дека вашиот пулс во мирување е необичен, важно е да се консултирате со вашиот лекар бидејќи тој ќе може да соработува со вас за да утврди дали нешто не е во ред.
Изберете го вашиот кај продажните партнери ANHOCH, NEPTUN, SETEC, Ananas, eKupi, Telekom
